花样跳绳教育教学反思

小学部体育组  蔡丽

　　2016年10月13日，由国家体育总局社会体育指导中心主办、全国跳绳运动推广中心承办，淄博跳跳堂花样俱乐部协办的2016年全国跳绳教练员裁判员培训班在淄博理工大学正式开班，来自全国各地的68名学员参加了本次培训。理工大学、推广中心及跳跳堂的相关领导人出席了本次培训班开班仪式。

　　本次培训班由全国跳绳推广中心胡美玲老师和国家高级教练员、国家一级裁判员（跳绳）徐腾老师，国家高级教练员裁判员（跳绳）唐邵晖和崔云霞老师为培训班授课。

　　本次培训班为期5天（10月13日至17日），期间将进行“跳绳运动常识”、“跳绳竞赛通则及速度赛规则”、“速度跳绳与花样跳绳基本技术要领、训练方法和跳绳技巧”、“传统项目（杀刀）项目介绍”等理论知识和“大众等级（一至六级）动作教学”、“交互绳入门”、“集体互动跳、趣味类跳绳及长绳教学”等技能培训。同时，对申请初级和中级跳绳教练员、裁判员的学员进行理论和实践考核。

　　这次有幸赴淄博理工大学参加了跳绳的教练员、裁判员中级培训会。在为期五天的学习中，听了跳绳专家老师和跳绳推广中心领导的课，我深有体会。这次的跳绳培训，使我对跳绳有了一个新的认识，原来跳绳也有这么多的花样。通过练习发现看起来简单的甩绳也是那么的复杂。跳绳是一项以四肢肌肉运动为主的全身性、简便又有效的健身运动。坚持跳绳运动，不但可以发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力，还有助于其他运动技术的掌握和运动能力的提高，使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚等部位的肌肉和韧带都得到锻炼。跳绳半小时可以消耗200卡热量，与游泳大致相同；跳绳15分钟的运动量，相当于打3局网球、8分钟内跑1600米或17分钟内散步2400米。 跳绳要注意安全，跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋，选择软硬适中的场地进行跳绳，落地时避免脚跟着地，防止脚踝、膝关节损伤。

　　授课的老师在教学中精神抖擞，神采奕奕，声音洪亮。教学时一丝不苟，非常认真。在这样敬业的专家带领下，我们学员都不敢偷懒，认认真真的一招一式跟着教练学习。看似很简单的动作学习起来却不容易，为了真正的学到知识，我们所有学员不敢怠慢。一阵下来，个个都是汗流浃背，绳子打在身上留下一道道红印，学员们连连叫苦，都有点想放弃了。但看到徐腾老师、唐邵晖老师这样敬业的专家们不辞辛苦，为了把 “花样跳绳”传授给我们而乐此不疲时，大家的疲劳和辛苦都烟消云散了。我们终于坚持下来，后来的训练，我们所有学员都早早的到训练场，自己练起来了。功夫不负有心人，通过五天的努力学习，我们熟练的掌握了花样跳绳的方法。学习了花样跳绳之后，我觉得这是一项很不错的运动，有重要地位，让同学们在跳绳中游戏，在跳绳中健身，在跳绳中成长。

　　就跳绳本身来说它是一个适合在学校和社会当中普遍推广的大众性运动。我们在学校学习和教学中只是传授了简单的跳绳方法，从锻炼的角度讲可以达到锻炼的效果，但是从深一层次讲，乏味枯燥，人们不太愿意参与。但是花样跳绳就不同了，它给我们的锻炼带来了趣味性和美丽的视觉感。在现在中国的素质教育的重压下越来越多的学生不愿参与到体育的学习中去，那么我们就要想方设法让学生参与到其中，并且让他们从中得到乐趣。在花样跳绳的学习过程中，我认为也是一个锻炼学生全身运动的过程，学生通过动体——动脑——实践——体验，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式比较过去的学习方式，更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。这么好的学习题材我们为什么不把它在学校体育教育中推广呢？

　　最后，我想引用孔夫子的一句话:“闻道有先后，术业有专攻”。既然作为一名教师，就要把我们的工作干好，不管是技术还是理论都要坚持不断学习和创新。虽然以后还有很长的路要走，但我会秉着一颗诚挚的心走在体育教学的道路上。

　　我相信成功一定快乐，快乐未必成功。花样跳绳带给我们的不仅仅是快乐，更是成功后的喜悦。就让我们在花样跳绳中尽情享受快乐，品尝喜悦吧！